코로나 극복! 면역력 강화! 요가 홈트레이닝 영상

안녕하세요, 코로나가 잠잠해지는 듯 하다가 이태원 클럽, 한 유통업체 물류센터의 집단 감염으로 수도권 중심으로 코로나가 다시 빠르게 확산되고 있습니다.

 

코로나 바이러스 확산 예방을 위해 위생 수칙(마스크 착용, 손 소독, 열 체크, 1~2m 거리두기)을 더 철저히 지켜 나아가야 할 것 같습니다.

 

열을 체크할 때 정상체온이 몇 도인지 궁금하실텐데요.

성인의 정상체온은 35.8도~37.5도으로 체온이 37.5도를 넘는 분들에게는 자가격리 및 선별진료소에서 진단 받을 것을 권고하고 있습니다.

 

체온이 35.8도 이하이신 분들은 면역력 강화를 위해 체온을 올리려는 노력이 필요합니다.

체온이 낮으면, 기초대사력과 면역력 모두 약해져서 바이러스와 암세포 증식이 쉽게 이루어지는 체내 환경이 만들어집니다. 실제로 대부분 암환자 체온이 35도 정도로 낮은 체온이라는 연구 결과도 있습니다.  

 

 

코로나 바이러스에 대항할 수 있도록

낮은 체온을 1도 이상 올릴 수 있는 면역력 강화 요가 영상 소개해드립니다! 

 

젠요가의 면역력 강화 요가 시리즈는 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 요가자세들로 구성되어 있습니다.

젠요가 홈트레이닝 영상을 따라하다 보면, 전신을 움직이면서 혈액순환이 잘 되는 것을 느낄 수 있습니다.  

 

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1. 가슴펴기 & 옆구리 열기

https://www.youtube.com/watch?v=ROHMIuBwmR0

위 영상은 가슴과 옆구리를 활짝 열어 찌푸둥한 몸을 깨우고 활력을 충전하는데 효과적입니다. 

 

2. 고관절 열기

https://www.youtube.com/watch?v=hGi1_QFDlys

골반 및 허리 통증 완화, 하체 붓기 완화에 도움이 되는 영상입니다. 

 

 

3. 어깨와 등 풀기

영상 바로 보러가기 - www.youtube.com/watch?v=ROHMIuBwmR0 

위 영상은 뻐근한 허리와 말린 등을 펴는데 효과적인 다양한 요가자세들(ex. 코브라 변형 자세)을 소개하고 있습니다. 

 

 

4. 머리 시원하게 풀기

영상 바로 보러가기 - youtu.be/d5lepAxRJVY

두통 완화, 무기력 극복에 좋은 요가자세들(ex. 돌핀자세, 다운독 자세)을 소개하는 영상입니다. 

 

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요가 홈트레이닝 하실 때 요가할 수 있는 시간이 50분 정도 있다면 네 개의 영상을 이어서 시청하시는 것을 추천드립니다. 또는 풀고 싶은 신체 부위에 맞는 요가 영상을 보셔도 좋습니다.

 

젠요가 면역력 강화 요가 시리즈를 통해 면역력을 강화하여 우리 몸을 스스로 지켜 나아가요.

감사합니다.