요가 홈트 : 어깨 통증을 완화할 수 있는 요가자세

눈코 뜰 새 없이 바쁘게 일하다 보면, 눈이 빠질 것 같이 아프고 어깨는 한 없이 올라와 있는데요. 아무리 어깨를 돌려도 어깨가 뻐근하고, 긴장이 잘 풀리지 않는 날이 있습니다. 요즘에는 특히 사회적 거리두기로 인해 우리들의 어깨가 평소보다 더 긴장되어 있습니다. 센터에 아직 오시지 못하는 분들을 위하여 어깨 통증을 완화할 수 있는 요가 홈트레이닝 소개드립니다! 어깨 통증을 완화할 수 있는 요가 자세 : 변형된 토끼 자세 변형된 토끼 자세는 하는 방법은 쉽지만, 어깨가 많이 뭉쳐있을수록 자극이 강하지는 자세이니 아래 순서와 주의사항을 잘 읽어주세요^^ 순서 1. 무릎 꿇고 앉아 양손을 허리 뒤로 보내어 깍지를 껴주세요. 2. 숨을 들이마시고 내쉬면서 상체를 숙여서 정수리가 바닥에 닿을 수 있도록 해주세요..

2020.04.26