요가 홈트 : 숙면을 도와주는 요가 자세

잠 편안히 들고 계신가요? 피곤한데도 쉽게 잠에 들지 못하거나 자주 깨시는 분들이 있습니다.숙면을 취하지 못해서 아침에 일어나도 피로가 풀리지 않는 것을 불면증이라고 합니다. 이러한 불면증이 지속되면 피로감과 집중력, 기억력 등이 저하되는 결과가 일어납니다.장시간 지속되거나 심할 경우 우울, 불안 등의 정신건강의 문제가 생기고 고혈압, 당뇨, 심혈관, 대사질환 등으로까지 이어질 수 있습니다. 숙면을 위해서 평상시에 규칙적으로 운동을 하고 평일, 휴일 상관없이 일정한 시간에 일어나는 것이 좋습니다. 수면호르몬 멜라토닌은 어두운 환경에서 잘 분비됩니다. 그래서 잠 자기 전 스마트폰, 인터넷, 동영상을 보지 않는 것이 좋습니다. 더불어, 긴장되어 있는 몸과 마음을 릴랙스 시켜주는 요가도 도움이 됩니다. 숙면을..

2020.05.25