[젠요가 서인] 일상 속 생활명상, 누구나 쉽게 할 수 있는 명상법

내가 마땅히 해야할 일들이 하기 싫어지고, 가족 또는 직장 동료, 친구, 지인들과의 가벼운 대화에서 왠지 모를 불편한 감정들이 느껴지고, 자신이 초라하게 느껴 질 때가 있지 않으신가요? ​ 그렇다면, ‘명상’의 시간을 가져보시기 바랍니다. '명상'은 반복되어지고 답답하게 느껴지는 삶에 활력을 되찾고, 다시금 특별하고 소중하게 느껴지게 하는데에 도움을 줍니다. ​ ‘명상’을 나와 거리가 멀다 생각하며 어렵고 낯설게 여기는 분들이 많습니다. 명상은 마음을 컨트롤 하기위한 방법 중 하나로 전혀 어렵지 않으며, 오히려 언제 어디서나 할 수 있는 가장 효율적인 마인드 컨트롤 법이죠. ​ 명상은 지금 내가 있는 바로 그 장소에서 ‘호흡’에 집중하고, 감각에 집중하는 것부터 시작합니다. ​ 첫번째, 호흡명상 '숨쉬기..

2022.10.13